Taze Börülce Haşlaması Kaç Kalori?
Taze börülce haşlaması kaç kalori? İşte bu lezzetli ve sağlıklı yemeğin kalori değeri hakkında bilgi. Taze börülce haşlaması, düşük kalorili bir seçenek olarak tercih edilebilir. Bu lezzetli yemeğin kalori miktarını öğrenmek için okumaya devam edin.
Taze börülce haşlaması kaç kalori? Börülce, sağlıklı bir sebze olarak bilinir ve düşük kalorili bir besindir. Taze börülce haşlaması, diyet yaparken tercih edebileceğiniz bir yemektir. Börülce haşlama, düşük kalori içeriğiyle kilo verme sürecinizi destekler. Taze börülce haşlaması, protein ve posa bakımından zengindir, bu da tokluk hissinizi artırır ve daha az yemenizi sağlar. Ayrıca, taze börülce haşlaması vitamin ve mineral açısından da zengindir, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri almanızı sağlar. Börülce haşlama, düşük kalorili bir seçenek olduğu için kilo kontrolü yaparken sıkça tercih edilen bir yemektir. Taze börülce haşlamasını düzenli olarak tüketerek sağlıklı bir diyet planına katkıda bulunabilirsiniz.
| Taze börülce haşlaması yaklaşık olarak kaç kalori içerir? |
| Bir porsiyon taze börülce haşlaması yaklaşık olarak kaç kaloriye denk gelir? |
| Börülce haşlaması diyetler için düşük kalorili bir seçenektir. |
| Haşlanmış börülce tüketmek, sağlıklı bir beslenme planının bir parçası olabilir. |
| Taze börülce haşlaması, lif ve vitamin açısından zengin bir seçenektir. |
- Başka bir deyişle, taze börülce haşlaması kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
- Bir porsiyon börülce haşlaması, günlük kalori ihtiyacının ne kadarını karşılar?
- Taze börülce haşlaması, düşük yağ ve kolesterol içerir.
- Börülce haşlaması protein ve lif açısından da zengin bir seçenektir.
- Taze börülce haşlamasının kalori miktarı, pişirme yöntemine ve kullanılan malzemelere bağlı olarak değişebilir.
İçindekiler
Taze Börülce Haşlaması Kaç Kalori?
Taze börülce haşlaması yaklaşık olarak 100 gramında 35-40 kalori içermektedir. Bu değer, börülce haşlamasının genel kalori içeriğini temsil etmektedir.
| Taze Börülce Haşlaması (100 gram) | Kalori Miktarı (kcal) |
| Taze Börülce Haşlaması | 40 kcal |
| Besin Değerleri | – |
| Protein | 3.8 gram |
| Karbonhidrat | 7.6 gram |
| Yağ | 0.4 gram |
| Lif | 4.8 gram |
Taze Börülce Haşlaması Nasıl Yapılır?
Taze börülce haşlaması yapmak için öncelikle börülceleri temizleyip yıkamanız gerekmektedir. Ardından, tencereye su ekleyerek kaynatın ve tuz ekleyin. Kaynar suya börülceleri ekleyin ve yumuşayana kadar haşlayın. Haşlanan börülceleri süzün ve isteğe bağlı olarak üzerine zeytinyağı ve limon sıkabilirsiniz.
- Bir tencereye su ekleyin ve kaynatın.
- Börülceleri yıkayıp temizleyin ve kaynar suya ekleyin.
- Tuz ekleyin ve böceleciler yumuşayana kadar haşlayın. Ardından süzgeç yardımıyla suyunu süzün.
Taze Börülce Haşlaması Besin Değerleri Nelerdir?
Taze börülce haşlaması besin değerleri açısından oldukça zengindir. İçeriğinde lif, protein, vitamin ve mineral bulunur. Ayrıca, düşük kalorili bir sebze olduğu için diyetlerde tercih edilebilir.
- Börülce haşlaması, yüksek miktarda protein içerir.
- Börülce haşlaması, lif açısından zengindir ve sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olur.
- Börülce haşlaması, demir minerali bakımından zengin bir besindir ve anemi riskini azaltır.
- Börülce haşlaması, potasyum içerir ve kalp sağlığını destekler.
- Börülce haşlaması, B vitamini kompleksi içerir ve enerji üretimine katkıda bulunur.
Taze Börülce Haşlaması Kaç Dakikada Pişer?
Taze börülce haşlaması genellikle 15-20 dakika arasında pişirilir. Ancak, börülce boyutuna ve istenen yumuşaklık derecesine göre pişirme süresi değişebilir.
| Malzeme | Pişirme Süresi | Pişirme Yöntemi |
| Taze Börülce | 15-20 dakika | Haşlama |
| Tuz | – | – |
| Su | – | – |
Taze Börülce Haşlaması Nasıl Saklanır?
Taze börülce haşlamasını buzdolabında saklamak en uygun yöntemdir. Haşladıktan sonra soğumasını bekleyin ve hava geçirmez bir kapta veya kapaklı bir saklama kabında buzdolabında muhafaza edin. Böylece taze börülce haşlaması daha uzun süre tazeliğini koruyacaktır.
Taze börülce haşlaması buzdolabında hava geçirmez bir kapta 2-3 gün saklanabilir.
Taze Börülce Haşlaması Ne Zaman Tüketilmelidir?
Taze börülce haşlamasını mümkün olduğunca taze olarak tüketmek önemlidir. Haşladıktan sonra birkaç gün içinde tüketmeye özen gösterin. Böylece besin değerlerini ve lezzetini koruyabilirsiniz.
Taze börülce haşlaması en iyi taze ve mevsiminde tüketilmelidir.
Taze Börülce Haşlamasıyla Ne Yenir?
Taze börülce haşlaması genellikle zeytinyağı ve limonla servis edilir. Ayrıca, yanında yoğurt veya salata gibi sağlıklı ve hafif eşlikçilerle de tüketilebilir. İsteğe bağlı olarak üzerine nar ekşisi veya pul biber ekleyerek de lezzetlendirebilirsiniz.
Taze Börülce Haşlamasıyla Ne Yenir?
Taze börülce haşlaması, lezzetli ve besleyici bir sebze yemeği olarak tercih edilebilir. Bu harika sebzeyle birçok farklı yemek yapabilirsiniz.
Börülce salatası nasıl yapılır?
Börülce salatası için haşlanmış börülceyi soğuttuktan sonra üzerine zeytinyağı, limon suyu, tuz ve baharatlar ekleyerek karıştırın. İsteğe bağlı olarak üzerine rendelenmiş peynir veya ceviz ekleyebilirsiniz.
Börülce çorbası nasıl yapılır?
Börülce çorbası için haşlanmış börülceyi blenderdan geçirerek püre haline getirin. Ardından soğan, sarımsak ve sebzelerle birlikte soteleyin. Üzerine su ve baharatlar ekleyerek kaynatın. Son olarak çorbanın üzerine tereyağı ve nane ile servis yapabilirsiniz.
Börülce pilavı nasıl yapılır?
Börülce pilavı için haşlanmış börülceyi pilav tenceresine ekleyin. Üzerine pirinci ekleyip bir süre kavurun. Ardından su, tuz ve baharatları ekleyerek pilavı pişirin. Son olarak üzerine kızarmış soğan ekleyebilirsiniz.